2017年海南省游泳救生员和游泳社会体育指导员培训班课堂纪实

    2017年8月12日8点30分在海南师范大学黄华康体育馆进行了游泳培训的第一堂课。
    首先教练借助投影仪、音响与血压仪等设备生动细致地讲解了蝶泳、自由泳、及基础医疗知识。通过培训，我们希望学员们能更广泛更深入地了解游泳及基础医疗知识，丰富自己的知识面与课余生活。
    在这次培训中，我们先通过专业视频并且由专业教练来讲解蝶泳以及自由泳的动作要领及游泳技巧。教练细致地分解游泳动作并对学员们一一讲解，其间大家还观看了菲尔普斯的比赛视频，总结他游泳快速的技巧来给予学员们借鉴。在对学员们讲解完游泳动作要领后教练和现场随队医生还为成员讲解了基础医疗知识，其中包括：游泳的益处、不适宜游泳的人群、游泳前的准备、遇到意外时的措施及血压仪的使用。医疗组负责人通过观看视频及对成员量血压来讲解血压仪的具体使用。
    接下来是学员们到游泳池熟悉水性，这是游泳教学中的首要任务，是学习各种游泳姿势前一个重要的过渡性练习，是游泳教学中的一个重要环节和组成部分，也是初学者入门必经的阶段。熟悉水性的目的主要是让学生体会和了解水的特性，逐步适应水的环境，消除怕水心理，掌握游泳中一些最基本的动作，如呼吸、漂浮、滑行、踩水等动作，为以后学习和掌握各种游泳技术打下基础。
      1.水中行走
　　紧贴水面随脚的移步两臂向两边拨水。这样除了保持身体平衡外，还能加快行走的速度。
　　2.呼吸
　　吸气必须用口腔，呼气一定要在水中，用鼻或口鼻一齐呼。
　　3.漂浮
　　练习时要尽量深吸气，在水中闭气的时间尽可能长，保持身体平衡。站立时，两臂前伸向下按压水并抬头，以脚触池底站立。
　　4.踩水
　　踩水时，身体直立于水中，腰部要有所控制，臀部感觉好似固定在一个支撑物上，两腿同时上收，同时向侧下蹬夹水。双手同时做前侧下弧形按压水动作。
　　易犯错误及指导纠正方法
　　（一）水中行走
　　常见错误：不敢下水 腿不敢向前移动　摔 倒
　　指导纠正方法：进行教育，鼓励，消除怕水心理
　　开始行走时速度慢些，脚站稳后再迈步
　　身体向前移动时，腿向后蹬和向前抬腿时都要用力。
　　身体稍前倾、重心落在两脚之间，两手在体侧维持平衡
　　（二）呼吸
　　常见错误：用鼻吸气 没有在水下呼气
　　指导纠正方法 ：再次讲解、示范，明确动作要领。
　　练习时可用手捏鼻（或用鼻夹夹鼻）强迫用口吸气
　　讲清动作要领，要求练习时要用力呼气，要连续冒出气泡
　　（三）漂浮
　　易犯错误：浮不起来 站立时向前倒 蹬壁无力 滑行时抬头塌腰
　　指导纠正方法：反复练习用口深吸气的动作和闭气动作。讲清道理，不要紧张
　　讲解动作及要领，练习时要求两臂向前伸向下压水同时抬头，两脚向下伸直触池底站立。
　　站立后，两手可在体前、体侧拨水，以帮助身体站稳
　　蹬壁前，臀部尽量靠近池壁，大小腿尽量收紧，蹬壁要用力
　　讲解、示范动作，明确要领。滑行时要求低头，头夹于两臂之间，腰腹适当紧张，使身体成流线型滑行
　　（四）踩水
　　易犯错误：身体失去平衡　身体下沉　不能持久
　　指导纠正方法 ：1.讲明动作要领，做正确动作示范
　　2.上体稍前倾和稍低头，双手在胸前维持平衡
　　1.手在胸前做向里向外的拨水动作，以增加浮力
　　2.腿向下做蹬夹水动作，以增加浮力
　　1.改进蹬夹水动作，提高蹬夹水的动作效果
　　2.加强手、腿、呼吸协调配合，特别是呼吸要有节奏
     这次培训非常成功，学员们通过这次培训对游泳技巧及泳姿的标准性都有了更深入的了解，并且还掌握了游泳时突发抽筋、擦伤、耳朵进水等事故的基础医疗措施，还学会了血压仪的使用。此次游泳培训丰富了学员们的知识面，促进了互相之间的情谊，为后续的培训更加顺利地发展奠定了基础。